В каждой семье родители пытаются сделать для ребёнка всё самое наилучшее. Поход в школу не является исключением. Малое количество школ обеспечивает обеды для учеников, поэтому есть иное решение данной задачи — ланч боксы для детей в школу. С его помощью Вы всегда будете уверены, что Ваш ребёнок сыт. Сегодня мы поможем составить правильное и полезное меню в школу.
Еда – основной поставщик энергии, именно поэтому важно следить за рационом своего ребёнка. В школьных столовых не всегда питание привлекает своим вкусом и видом, а это значит, что более привлекательными будут ароматные булочки и сладкие шоколадки, которые не принесут пользы, а могут нанести только вред.
Здоровое питание полезно для организма, особенно для растущего. С едой в организм поступают такие полезные компоненты, как белки, жиры, углеводы и витамины. Без всего этого органы организма не могут работать полноценно.
Давайте рассмотрим каждый компонент в отдельности. Белки способствуют уровню физического развития, а именно развитию мышц и правильному строению внутренних органов. Так же они влияют на умственную деятельность, происхождения обменных процессов в организме и нормальное функционирование нервной системы.
Не менее важны углеводы. Они обеспечивают клетки быстрой энергии, которые влияют на работу мозга и скелетной мускулатуры. Основой составляющей рациона должны стать именно сложные углеводы. Это вовсе не означает, что нужно запретить ребёнку сладости, но важно помнить про меру.
Далее мы рассмотрим клетчатку. Рекомендуется употреблять не менее тридцати грамм в сутки, что способствует поддержанию хорошего здоровья и гармоничного развития организма. Важно помнить, что желательно употреблять клетчатку при каждом приёме пищи.
Следующими мы обсудим жиры. Они присутствуют в клетках и становятся активными, когда организму нужна энергия. Рекомендовано употреблять не более восьмидесяти грамм в сутки.
Давайте составим примерный список желательных продуктов для ланч бокс для детей в школу:
— Фрукты. Они содержат минимальное количество сахара, но в них много клетчатки;
— Нарезка свежих овощей;
— Молочные продукты. Они полезны кальцием и белком;
— Различные виды хлеба. Главное при выборе, отдавать предпочтение цельнозерновой или бездрожжевой выпечке;
— Попробуйте разные начинки, но желательно избегать шоколадные пасты, мёд, а так же жирное мясо и копчености;
— Маффины и пирожные домашнего приготовления. Добавьте фруктовую начинку.
Помните, что к выбору контейнера так же нужно относиться с ответственностью и не приобретать стеклянные контейнеры, ведь при неосторожности они могут разбиться.
