Как развить в себе стрессоустойчивость?

0
122

Как развить в себе стрессоустойчивость?Ускоренный темп жизни практически не оставляет времени для того, чтобы отдохнуть, восстановить силы. В результате человек быстро устает, организм истощается и на этом фоне возникает стресс. Его негативное влияние отражается на возможности адекватно воспринимать окружающий мир. В интернете можно найти массу способов тренировки стрессоустойчивости, но не все они действенны и не каждому подходят. Как развить стрессоустойчивость подробнее тут https://hurma.work/rf/blog/stress-pochemu-on-nam-neobhodim-k-chemu-privodit-dlitelnyj-stress-i-kak-razvit-stressoustojchivost-2/.

Рекомендации по развитию стрессоустойчивости

Компания HURMA, занимающая подбором персонала, HR, рекрутингом, очень серьезно относится к вопросу стрессоустойчивости и предлагает следующие совету по развитию этой способности:

  • Правильно оценить ситуацию, спровоцировавшую стресс. Здесь важно правильно ответить себе на следующие вопросы: «насколько данная ситуация важна именно для меня?», «может ли она изменить мою жизнь?», «могу ли я повлиять на ситуацию?». Здесь важно понять один момент, что не всегда можно влиять на обстоятельства, потому их не нужно принимать близко к сердцу;
  • Дать выход эмоциям. Образовавшееся во время стрессовой ситуации напряжение требует выхода, его нельзя держать в себе. Здесь важно выбрать способ, который поможет выплеснуть эмоции без вреда для окружающих и самого человека;
  • Здоровье всегда должно быть на первом месте. Любой недуг может негативно отразиться на нервной системе. Это значит, что любую болезнь нужно лечить на начальной стадии, приучить себя правильно питаться, достаточно отдыхать, чаще быть на свежем воздухе и устраивать пешие прогулки ежедневно.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  В Китае выявили новый очаг коронавируса

Факторы развития стрессоустойчивости

Кроме физических упражнений необходимы и психологические, которые помогут сбросить излишнее напряжение:

  • Уйти от агрессора;
  • Оставшись одному сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
  • Вспомнить любой смешной момент, чтобы вызвать у самого себя улыбку;
  • Заняться медитацией.

Отличным помощником в борьбе со стрессом является любимое занятие. Занимаясь хобби человек расслабляется, подсознание укрепляется, появляется ощущение полноценного отдыха.

Нередко слабое сопротивление стрессам связано с проблемами, возникшими в прошлом. Достаточно немного изучить проблему, поискать, что стало причиной снижения психосоматического здоровья.